Il 31 Maggio è la Giornata Mondiale Senza Tabacco
promossa dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Smettere di fumare è un grosso passo verso la longevità.

Se nessuno fumasse, il cancro ai polmoni sarebbe una malattia quasi inesistente e sarebbe di gran lunga ridotta anche l’incidenza del cancro della bocca e della vescica (esposta alle sostanze tossiche eliminate attraverso le urine).

La LILT, da sempre, si occupa di educare per “debellare” la dipendenza dal fumo ed informare sui danni causati dalla sigaretta. In questa newsletter potete trovare alcune veloci informazioni sui benefici immediati dello smettere di fumare e alcuni suggerimenti per non “cadere in tentazione”.

La nostra associazione, inoltre, costituisce un Centro antifumo sul Territorio ed è quindi possibile ricevere supporto nel percorso di smettere: chiamaci allo 0514399148 o scrivi su segreteria@legatumoribologna.it

Per approfondire sul sito dell'OMS (WHO) link diretto

Ci sono benefici per la salute immediati e a lungo termine derivanti dallo smettere di fumare:

 Entro 20 minuti, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono.

12 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende alla normalità.

2-12 settimane, la circolazione migliora e la funzione polmonare aumenta.

1-9 mesi, tosse e mancanza di respiro diminuiscono.

1 anno, il tuo rischio di malattia coronarica è circa la metà di quello di un fumatore.

5 anni, il rischio di ictus si riduce a quello di un non fumatore da 5 a 15 anni dopo aver smesso.

10 anni, il rischio di cancro ai polmoni scende a circa la metà di quello di un fumatore e il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all'esofago, alla vescica, alla cervice uterina e al pancreas diminuisce.

15 anni, il rischio di malattia coronarica è quello di un non fumatore.

Alcuni suggerimenti veloci per frenare il desiderio della sigaretta:

Ritardare: rimanda il più a lungo possibile prima di cedere all’impulso di fumare.
 
Respirazione profonda: fai 10 respiri profondi per rilassarti dall'interno finché l'impulso non passa.
 
Bere acqua: l'acqua potabile è un'alternativa salutare all’infilare una sigaretta in bocca.
 
Distrarsi: fare qualcos'altro per distrarsi, una doccia, leggere, fare una passeggiata, ascoltare musica!
 

Cosa ti spinge a fumare? Hai mai cercato di smettere? Se si, che metodo hai usato?
Hai mai provato la sigaretta elettronica?

Ti va di condividere con noi la tua esperienza di fumatore (o di ex fumatore)? Ci aiuterà a dare un supporto migliore a chi vuole smettere.

Il tempo per completare il sondaggio è circa 1 minuto

GRAZIE!